Задницы и попки
Делаем попу подтянутой, а бёдра стройными: комплекс упражнений
Если вы хотите накачать красивые ягодицы, а приседания уже надоели, пора менять тренировочный план. Мы подготовили подборку из четырёх небанальных упражнений для упругих ягодиц. С точки зрения анатомии и биомеханики у каждой мышцы есть определённые функции. Для того чтобы максимально эффективно выполнить упражнения для проработки мышечной группы, нужно делать именно те движения, которые обычно и выполняет мышца. Главное движение при выполнении этого упражнения происходит в тазобедренном суставе. Выполняем его не за счёт приседания, а за счёт наклона.
О чем речь? Как ни странно, наряду с желающими накачать и увеличить ягодицы встречаются женщины, которые хотят уменьшить попу и основательно похудеть в этой зоне тела. И в подобных ситуациях не всегда легко определиться с тем, что именно может помочь. Что делать? Особенно если в остальных местах стройнеть вроде как некуда.
Процедура «бразильская попка» является одной из самых популярных у девушек, поскольку спортивное тело и упругие, высокие ягодицы всегда были эталоном красоты, молодости и здоровья. Безусловно, красивые формы женского тела обращают на себя внимание мужчин и значительно повышают женскую самооценку. К сожалению, сидячий образ жизни, возраст, а иногда и природные данные мешают поддерживать идеальные формы — ягодичные мышцы провисают, теряют тонус и привлекательность. И не всегда здоровое питание и физические нагрузки справляются с этой проблемой, поскольку спортивные упражнения не могут смоделировать нужные аппетитные рельефы женских ягодиц, воздействуя на проблемы локально.
